Preguntas frecuentes sobre terapia psicológica

No es necesario tener un diagnóstico ni encontrarse en una situación extrema para acudir al psicólogo. Puede ser un buen momento para pedir ayuda cuando algo que estás viviendo empieza a afectar de forma significativa a tu bienestar, a tus relaciones, a tu trabajo o a tu día a día, o cuando sientes que las estrategias que estás utilizando no están siendo suficientes.

También puedes acudir a terapia aunque no sepas exactamente qué te ocurre. A veces sabemos que no estamos bien, que llevamos un tiempo sintiéndonos diferentes o que estamos repitiendo situaciones que nos generan malestar, pero no sabemos ponerles nombre ni encontrar una solución.

Algunas señales que pueden indicar que sería conveniente consultar con un profesional son sentir ansiedad o tristeza de forma persistente, tener dificultades para gestionar determinadas emociones, experimentar problemas de autoestima, atravesar un duelo o un cambio importante, tener conflictos en las relaciones o sentir que una preocupación está ocupando demasiado espacio en tu vida.

En cualquier caso, acudir al psicólogo no significa necesariamente que exista un problema grave. La terapia también puede ayudarte a comprender mejor lo que te está ocurriendo, desarrollar recursos para afrontar determinadas situaciones y favorecer cambios que mejoren tu bienestar.

La principal diferencia está en su formación y en el tipo de intervención que realizan. El psiquiatra es un médico especializado en salud mental, mientras que el psicólogo es un profesional formado en Psicología.

El psiquiatra puede realizar diagnósticos médicos y prescribir medicación. El psicólogo, en cambio, interviene principalmente mediante técnicas y estrategias psicológicas y psicoterapéuticas para abordar dificultades emocionales, conductuales y relacionales.

En algunos casos, ambas intervenciones pueden complementarse. Por ejemplo, una persona puede necesitar tratamiento farmacológico indicado por un psiquiatra y, al mismo tiempo, realizar terapia psicológica para trabajar los pensamientos, emociones, conductas o circunstancias relacionadas con su problema.

Qué profesional es el más adecuado depende de las necesidades de cada persona y de la situación que esté atravesando. Si durante la terapia considero que puede ser conveniente una valoración psiquiátrica, te lo comunicaré y podremos valorar conjuntamente esa posibilidad.

Una sesión de terapia psicológica suele durar aproximadamente 60 minutos, aunque la duración concreta puede variar según el tipo de sesión y las necesidades del proceso terapéutico.

Durante ese tiempo se revisa cómo ha evolucionado la persona desde la sesión anterior, se trabaja sobre los objetivos terapéuticos y, cuando es adecuado, se plantean pautas o ejercicios para continuar trabajando entre sesiones.

La duración de una sesión no determina por sí sola la calidad de la terapia. Lo importante es que el tiempo disponible permita trabajar de forma adecuada los objetivos de cada sesión y que el tratamiento se adapte a las necesidades de cada persona.

No existe un número de sesiones establecido para todas las personas. La duración de una terapia depende del motivo de consulta, la intensidad y duración de las dificultades, los objetivos que se quieran alcanzar y la evolución de cada persona durante el proceso.

En algunos casos puede ser suficiente con un proceso relativamente breve y centrado en un objetivo concreto, mientras que otras situaciones requieren un acompañamiento más prolongado.

Desde las primeras sesiones podemos ir valorando qué necesitas y qué objetivos queremos trabajar. La duración del proceso no se decide únicamente de antemano, sino que se revisa en función de tu evolución y de los cambios que se vayan produciendo.

Sí, la terapia psicológica online puede ser una alternativa eficaz a la terapia presencial para muchas personas y problemas psicológicos, siempre que se realice en condiciones adecuadas y sea apropiada para las necesidades del caso.

La principal diferencia está en el formato: en la modalidad presencial la sesión se realiza en consulta, mientras que en la modalidad online se realiza mediante videollamada. El trabajo terapéutico, los objetivos y las técnicas utilizadas pueden ser muy similares en ambas modalidades.

La terapia online puede resultar especialmente práctica para personas que viven lejos de la consulta, tienen dificultades para desplazarse o prefieren realizar las sesiones desde su propio espacio.

Aun así, no todos los casos ni todas las circunstancias son iguales. Por eso, la modalidad se valora teniendo en cuenta las necesidades de cada persona y las características del proceso terapéutico.

La primera sesión sirve principalmente para conocernos, comprender qué te ha llevado a consultar y empezar a valorar qué necesitas. No es necesario que llegues sabiendo exactamente qué decir ni teniendo claro cuál es el problema.

Durante esta primera sesión hablaremos sobre aquello que te preocupa, cómo está afectando a tu vida y qué esperas conseguir con la terapia. También podremos explorar algunos aspectos relevantes de tu historia personal y de la situación actual para comprender mejor lo que está ocurriendo.

A partir de esta información iremos definiendo los objetivos terapéuticos y valorando qué tipo de intervención puede ser más adecuada para ti. En función del caso, también puedo explicarte cómo vamos a trabajar y qué puedes esperar de las siguientes sesiones.

La primera sesión no consiste en que tengas que contar absolutamente todo sobre ti. El proceso es progresivo y se adapta a tu ritmo. Lo importante es que podamos crear desde el principio un espacio en el que te sientas escuchado/a, comprendido/a y con la suficiente confianza para trabajar aquello que te preocupa.